Cambio de hora 2025: llega la primavera y el horario de verano, aunque vamos a perder sueño

Pronto tocará ajustar los relojes de nuevo. Como cada año, el cambio de hora nos recordará que la primavera está en marcha y que las tardes se llenarán de luz. Pero, ¿cuándo será exactamente? ¿Y cómo nos afectará en Navarra y Pamplona? Vamos por partes.

El cambio de hora trae consigo días más largos y tardes más luminosas. En Pamplona, por ejemplo, el sol empezará a salir antes y a ponerse más tarde. A principios de abril, el amanecer será sobre las 7:30 y el atardecer cerca de las 20:30.

Eso significa que disfrutaremos de más de 13 horas de luz al día. Y cuando llegue el día más largo del año, el 21 de junio, Pamplona tendrá unas 15 horas y 15 minutos de luz solar. Imagina: el sol saldrá a las 6:30 y se pondrá casi a las 22:00. Perfecto para disfrutar de las terrazas, los paseos por la Taconera o las fiestas de los pueblos de Navarra y de San Fermín. 

Hace unos años, la Unión Europea se planteó acabar con los cambios de hora. En 2018, incluso se hizo una consulta pública y el 84% de los europeos votó a favor de eliminarlos. La idea era quedarse con un horario fijo todo el año. Para España, se sugirió mantener el horario de invierno (GMT+1), el que usamos desde finales de octubre hasta marzo. ¿Por qué? Porque, geográficamente, España está en el mismo huso horario que Portugal o Reino Unido (GMT+0), pero usamos el de Europa Central (GMT+1 en invierno y GMT+2 en verano). Mantener el horario de invierno significaría amaneceres y atardeceres más tempranos, algo que muchos expertos creen que sería mejor para nuestra salud y ritmo de vida.

Pero, ¿qué pasó con esa propuesta? Pues que los países de la UE no se pusieron de acuerdo. Algunos querían quedarse con el horario de verano, otros con el de invierno, y ahí sigue el tema, en el aire. Mientras tanto, toca seguir adelantando y atrasando los relojes dos veces al año.

¿Cómo nos afecta el cambio de hora?

Aunque solo sea una hora, nuestro cuerpo lo nota. Puede que los primeros días te sientas más cansado o te cueste dormir. Los expertos recomiendan ir ajustando el sueño poco a poco los días previos al cambio. Por ejemplo, acostarse y levantarse 15 minutos antes cada día. También ayuda exponerse a la luz natural por la mañana, así que aprovecha para dar un paseo por la Ciudadela o el Paseo de Sarasate.

Consejos para adaptarse

• Ajusta tu rutina de sueño unos días antes.

• Evita las pantallas antes de dormir.

• Aprovecha la luz del día para recargar energía.

¿Cuándo será el próximo cambio de hora en 2025?

El momento del cambio de hora para adaptar nuestro reloj al horario de verano llegará el domingo 30 de marzo de 2025. A las 2:00 de la madrugada, los relojes se adelantarán una hora y pasarán a ser las 3:00. Sí, perderemos una hora de sueño, pero a cambio ganaremos tardes más largas y luminosas.

Así que, aunque el cambio de hora siga siendo un tema polémico, de momento toca adaptarse. Prepara tus relojes y disfruta de esas tardes largas y soleadas que llegan con la primavera y el verano.