Miles de pasos hacia Javier: los consejos de Cruz Roja Navarra para cuidar tus pies durante la caminata

Las Javieradas han arrancado este sábado con el despliegue habitual de Cruz Roja Navarra, que vuelve a participar en la que se presenta como la mayor celebración religiosa al aire libre de España. La organización ha activado desde primera hora varios puestos móviles y fijos para atender a las personas que peregrinan hasta Javier.

El operativo de Cruz Roja ha comenzado a las 07.00 horas con un puesto móvil en la ruta entre Murillo el Fruto y Gallipienzo. Además, desde las 08.00 horas otro equipo ha empezado a recorrer el trayecto entre Aranguren y Lumbier con el objetivo de prestar apoyo durante la marcha.

También se han instalado los primeros puestos fijos a lo largo de las distintas rutas de las Javieradas. En Idocin, dentro del recorrido Pamplona-Javier, el servicio ha arrancado a las 07.30 horas, mientras que en Aibar, Gallipienzo y Loiti ha empezado a funcionar desde las 09.00 horas.

Junto al dispositivo asistencial, Cruz Roja Navarra difunde una serie de recomendaciones centradas en el cuidado de los pies, uno de los aspectos más importantes para quienes afrontan esta peregrinación. La entidad recuerda que los pies son “los instrumentos más necesarios” durante la caminata y e insiste en la importancia de prepararlos antes y después del recorrido.

Entre los consejos previos, Cruz Roja advierte de que no se debe estrenar nunca el calzado en una marcha como las Javieradas. Las zapatillas, según explican, deben ser flexibles, apropiadas para senderismo o trekking y con holgura en la zona del antepié.

La organización también recomienda usar calcetines transpirables y sin costuras, además de llevar algún par de recambio para evitar humedades que puedan favorecer la aparición de ampollas. A eso se suma la aplicación de crema antirozaduras, como vaselina, en las zonas más sensibles, así como hidratar los pies la noche anterior a la peregrinación.

Otro de los aspectos en los que pone el foco es en llevar las uñas bien cortadas, sin picos, y aplicar un antitranspirante específico en caso de exceso de sudoración. Además, señala que el uso de bastones ayuda a descargar los pies y mejora la marcha en las pendientes.

En esa misma línea, Cruz Roja Navarra aconseja no sobrecargar la mochila y limitar su peso a aproximadamente un 10% del peso corporal. También considera recomendable llevar otro par de zapatillas para poder alternar el calzado durante la peregrinación a Javier.

Una vez terminada la caminata, la entidad pide realizar estiramientos musculares, masajear la planta del pie y los dedos, y proceder al lavado y secado completo de los pies. Después, recomienda revisar posibles rozaduras y volver a aplicar crema hidratante, además de mantener los pies en alto.

En el caso de las ampollas pequeñas, Cruz Roja indica que no debe retirarse la piel, sino desinfectar, drenar y colocar después un apósito. Durante los días posteriores, aconseja aplicar yodo para resecar la ampolla y, si aparece una pequeña úlcera por rozadura, desinfectar, aplicar cicatrizante y mantener un apósito varios días.

Por último, precisa que si la persona presenta otras dolencias, como fascitis plantar, metatarsalgia, onicolisis o hematoma subungueal, lo más adecuado es acudir a un podólogo. De este modo, el operativo de las Javieradas combina la asistencia sobre el terreno con la prevención para reducir los problemas más habituales durante la peregrinación.