El uso excesivo de pantallas en niños ya se está notando en las consultas pediátricas, según ha explicado el doctor José Manuel Moreno, codirector del Departamento de Pediatría de la Clínica Universidad de Navarra, en el tercer episodio del videopódcast Saber es Salud. El especialista ha asegurado que se están percibiendo cambios en la conducta infantil que, en buena parte, se relacionan con el consumo temprano y prolongado de dispositivos electrónicos.
El doctor Moreno ha defendido que los límites de pantallas deben fijarse de forma amigable, propositiva y ejemplar, más que coercitiva. En su opinión, el mensaje funciona mejor cuando se plantea como una alternativa positiva y cuando los adultos también se aplican las normas, porque “los niños imitan a sus progenitores”.
Las sociedades científicas coinciden en que, por debajo de los dos años, un niño no debe consumir pantallas. Entre los dos y los seis, el tiempo tiene que ser muy limitado, siempre acompañado y con un objetivo educativo. Por encima de esa edad, se recomienda un uso razonable que, en cualquier caso, no supere las dos horas diarias.
En este sentido, el pediatra ha reconocido que el consumo de pantallas está afectando a la salud física y mental, aunque no exista una única causa. En consulta, ha señalado que están notando más frustración, peor descanso y más dificultad para mantener la atención. Ha subrayado que hay múltiples factores, pero ha insistido en que el uso de dispositivos a edades muy tempranas influye lo suficiente como para tenerlo en cuenta.
La prevención ha sido uno de los ejes del episodio. Moreno ha pedido a las familias que sean conscientes de la importancia de establecer límites claros en el uso de teléfonos móviles y tabletas. También ha comentado que, en ocasiones, detectan “derrotismo” en algunos padres que sienten que no son capaces de controlar esta realidad.
A partir de ahí, ha defendido que la limitación tiene que incluir a todos en casa, porque el ejemplo resulta determinante. Además, ha recomendado buscar alternativas que compitan con el atractivo de la pantalla, como el juego y la actividad física, para que el cambio sea más natural y sostenible.
Durante la conversación, el doctor Moreno también ha puesto el foco en la alimentación y el sueño, dos factores que considera clave en la salud de los menores. “Es importante concienciar a los niños desde pequeños de que comer bien y hacer ejercicio les aleja de los médicos”, ha recalcado.
En lo relativo a la alimentación, ha insistido en que es fundamental adquirir hábitos saludables incluso desde el embarazo. Y ha advertido de que no hay que fomentar el consumo de ultraprocesados aunque un niño no tenga sobrepeso en la infancia, porque ese tipo de dieta puede tener repercusiones más adelante.
Respecto al descanso, el especialista ha recomendado seguir rutinas que ayuden a mantener una buena higiene del sueño. En ese punto, ha sido tajante con el uso de pantallas antes de acostarse y ha aconsejado evitar los dispositivos desde dos horas antes.
“La luz de las pantallas no aporta nada a los circuitos hormonales que favorecen el sueño. Están hechas para mantenerte alerta”, ha explicado. Por eso, ha defendido que, más allá del contenido, las pantallas no deben permanecer dentro de las habitaciones, ya que van en sentido contrario a lo que se busca con el descanso.
