El psicólogo Jesús Matos, especialista en educación emocional y divulgador científico, ha participado recientemente en el podcast de la asociación Somos Fanes para dialogar sobre cómo aprovechar los recursos personales y sociales a favor del bienestar.
Durante la conversación, Matos insistió en que alcanzar un buen estado emocional no depende solo del esfuerzo individual. También lo condicionan las circunstancias que rodean a cada persona. Explicó que el bienestar es una combinación de equilibrio físico y mental que permite desarrollarse plenamente y sostener hábitos saludables a largo plazo.
Para mantener ese equilibrio, el psicólogo destaca tres pilares esenciales. En primer lugar, el ejercicio físico, que activa tanto el cuerpo como la mente. Después, el contacto social, porque —recuerda— somos seres que necesitan relacionarse para sobrevivir emocionalmente. Y, por último, el ocio, dedicar tiempo a actividades que resulten placenteras repercute de manera directa sobre el estado de ánimo.
Jesús Matos, autor del libro La especie al borde del abismo, también abordó el estrés como un mecanismo natural del organismo. Describió este proceso como un intento del cuerpo de movilizar energía cuando interpreta que no dispone de recursos suficientes para responder a las exigencias del entorno. Según explicó, esta reacción atraviesa tres momentos: alarma, mantenimiento y agotamiento.
Ante situaciones de crisis, Matos defendió la necesidad de entrenar herramientas emocionales antes de que lleguen los problemas. Entre ellas mencionó la autocompasión, la atención al presente sin juicios y la capacidad de entender que los pensamientos no son hechos, sino interpretaciones producidas por la mente.
La conversación también incluyó una reflexión crítica sobre la autoestima. Para el psicólogo, se ha convertido en un concepto sobrevalorado y, cuando es excesiva, incluso puede relacionarse con comportamientos narcisistas. Propuso sustituir la obsesión por “sentirse bien con uno mismo” por una visión equilibrada y realista, donde sea tan importante el esfuerzo como permitirse disfrutar de los logros.
En el terreno social, Matos subrayó la importancia de la cooperación. Recordó que los grupos humanos funcionan en estructuras jerárquicas que pueden construirse desde el miedo o desde el respeto y la contribución. En este sentido, señaló que la teoría de juegos identifica el intercambio justo como el mecanismo más efectivo para sostener vínculos sanos.
