El calor, la deshidratación y los cambios de rutina pueden favorecer molestias como estreñimiento, pesadez, hinchazón abdominal o reflujo gastroesofágico.
Los problemas digestivos en verano pueden aumentar por los cambios de horarios, las comidas fuera de casa y una mayor exposición al calor. Aunque forman parte habitual de las vacaciones, estos hábitos pueden afectar al aparato digestivo y favorecer molestias como estreñimiento, pesadez, hinchazón abdominal o reflujo gastroesofágico.
El verano suele alterar rutinas que durante el resto del año ayudan a mantener una digestión más regular. Comer más tarde, beber menos agua de la necesaria o tomar platos más abundantes puede hacer que aparezcan molestias digestivas en personas que normalmente no tienen síntomas.
Según el Dr. Rubén Jaramillo, especialista del Departamento de Digestivo de la Clínica Universidad de Navarra, uno de los factores principales detrás de estos síntomas es la deshidratación asociada a las altas temperaturas. “Cuando perdemos líquidos, el estreñimiento puede empeorar y es más frecuente experimentar molestias digestivas”, ha explicado.
A esa pérdida de líquidos se suman otros factores habituales de las vacaciones. El especialista ha señalado que las comidas más abundantes y los cambios en los hábitos diarios pueden favorecer la sensación de pesadez o el reflujo.
Por eso, el Dr. Jaramillo ha recomendado mantener una hidratación adecuada durante todo el día. La clave, ha recordado, está en beber agua incluso antes de tener sed, especialmente en jornadas de mucho calor o cuando se pasa más tiempo al aire libre.
También ha aconsejado optar por comidas más ligeras y repartirlas en varias tomas. Esta pauta puede facilitar la digestión y reducir la aparición de problemas digestivos en verano, sobre todo si se combina con una rutina más ordenada.
El especialista ha recordado, además, que no todas las molestias deben atribuirse a los excesos propios de las vacaciones. Hay determinados síntomas de alarma que requieren valoración médica y que conviene vigilar para evitar complicaciones.
Entre ellos se encuentran el dolor abdominal intenso, los vómitos persistentes, la diarrea prolongada, la presencia de sangre en las deposiciones o la fiebre. También deben tenerse en cuenta los signos importantes de deshidratación, como debilidad marcada, sed intensa o una disminución significativa de la cantidad de orina.
“Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia para disfrutar de las vacaciones sin problemas digestivos”, ha concluido el Dr. Jaramillo, que ha insistido en la importancia de cuidar la hidratación y la alimentación durante el verano.
