El Instituto de Salud Pública y Laboral de Navarra (ISPLN) ha insistido este lunes en extremar la precaución ante la prolongación de la alerta roja sanitaria por altas temperaturas, que seguirá activa al menos hasta el miércoles.
La comunidad lleva ocho días seguidos soportando jornadas de calor extremo, lo que incrementa el riesgo para la salud, especialmente en la población más vulnerable.
Según el Ministerio de Sanidad y la AEMET, las máximas alcanzarán este lunes 38,6 °C en el Pirineo, 40 °C en el centro de Navarra y 41,9 °C en la Ribera del Ebro. En la vertiente cantábrica se prevén 39,9 °C el martes. Las noches tampoco darán tregua, con mínimas por encima de los 20 °C en el centro y la Ribera, lo que complica el descanso nocturno.
El ISPLN recuerda la importancia de beber agua con frecuencia, evitar el sol en las horas centrales, no hacer esfuerzos físicos intensos y protegerse con ropa ligera de algodón o lino, sombrero y gafas de sol. También desaconseja el consumo de alcohol, cafeína o bebidas azucaradas, y permanecer en vehículos estacionados al sol, especialmente si hay menores, personas mayores o animales.
Dormir bien con calor extremo
Las altas temperaturas pueden alterar el sueño y afectar al bienestar físico y mental. La mala calidad del descanso provoca irritabilidad, falta de concentración y menor rendimiento laboral, además de aumentar el riesgo de problemas de salud. Para lograr un sueño reparador, Salud recomienda mantener la vivienda lo más fresca posible, cenar ligero, ducharse con agua tibia antes de acostarse, usar ropa transpirable, mantener las rutinas de sueño y hidratarse durante todo el día.
Prevención en el trabajo
En el ámbito laboral, el ISPLN insta a evaluar los riesgos de estrés térmico, especialmente en empleos con exposición directa al sol o con ropa y equipos de protección que dificulten la transpiración. Entre las medidas preventivas figuran adaptar horarios, reducir la jornada si es necesario y contar con protocolos de actuación y primeros auxilios frente a golpes de calor.
